متى اخترع المشي السريع والركض
الجري
أو الركض هو أحد أسهل أنواع الأنشطة الرياضية وأكثرها إمتاعًا لأنك لست مضطرًا
للذهاب إلى مكان معين لممارسة الرياضة، مثل النوادي الرياضية، ويمكن لأي شخص
مشاركتها مع الأصدقاء. للركض العديد من الأنواع والعديد من الفوائد. في هذه
المقالة، سوف تعرف متى ومن اخترع الركض وتتعلم
المزيد عن أنواع الركض، وفوائدها الجسدية والنفسية، والنصائح التي يجب وضعها في
الاعتبار عند الركض للمبتدئين.
تعريف الجري
للجري
العديد من الفوائد والأنواع المختلفة. قد يرى البعض يومًا مستمرًا ومملًا يعمل
بنفس الطريقة، ولكن إذا كنت تستخدم روتينًا مختلفًا للجري كل أسبوع، فسيكون الأمر
ممتعًا وستكون هناك فائدة مختلفة مع كل طريقة. الجري والجري مختلف. يستهلك الجري
كيلوجول أكثر ويتطلب المزيد من الجهد من جانب الرئتين والقلب والعضلات أكثر من
الجري، بينما يتطلب الجري لياقة بدنية أكبر من الجري.
هناك
أيضًا الفرق بين المشي السريع والجري. غالبًا ما يسأل بعض الناس ما هو الأفضل
للمشي أو الجري بسرعة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أسرع، فإن الجري هو
الخيار الأفضل لحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وسيساعدك المشي بسرعة أيضًا في
الحفاظ على وزن صحي.
كيف بدأت فكرة الجري
بدأت
فكرة الجري في 490 ب. قيل إن جنديًا يونانيًا يدعى فيدبيدس ركض على بعد حوالي 25
ميلاً من الماراثون إلى أثينا في اليونان وركض بسرعة كبيرة لبث أخبار انتصار عسكري
على فرس في معركة ماراثون. ركض دون التدرب، وقال انه مات مباشرة بعد ذلك. في عام
776 أ. أقيمت سباقات القدم، والتي كانت أول حدث في تاريخ الألعاب الأولمبية.
في
عام 1896، أشاد منظمو الألعاب الأولمبية الدولية بإنشاء عقد «الماراثون» حيث نما
السباق لفترة أطول وأسرع. في عقد الماراثون، امتد جسر الماراثون إلى الاستاد
الأولمبي في أثينا ومسافة السباق 24.85 ميلاً، من أصل 25 مشاركًا فازوا بتسعة فقط.
في عام 1908، تم بناء المارثون لأول مرة في أولمبياد لندن على مسافة 26.2 ميل؛ بعد
ثلاثة عشر عامًا، أعلن الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة رسميًا أن الماراثون
سيستمر 26.2 ميلاً.
متى اخترع الركض
يعد
الركض نشاطًا رياضيًا قديمًا وأحد الأفكار والأنشطة الرياضية العادية المعروفة في
فبراير 1962، حيث أنه من الرياضات البدنية المعبر عنها تحت مصطلح اللياقة البدنية،
ويستخدم لزيادة مستويات اللياقة البدنية بالإضافة إلى الجوانب الصحية الأخرى التي يسببها الركض، وهو أحد أشكال فاتح
للشهية بجميع الأنواع والأشكال المختلفة، سواء كانت سريعة أو بطيئة أو في شكل ركض
خفيف ومتوسط. ويهدف إلى زيادة المستوى المادي للجسم، والذي يحافظ بقوة على صحة
الإنسان، وثانيا، اللياقة البدنية. عرف عن الجري أنه قد اخترع في نيوزيلندا في عام
1962.
متى اكتشف الركض
يعتقد
أن أسلاف البشر طوروا الركض بعيد المدى قبل 2.6 مليون سنة، ربما نتيجة لصيد
الحيوانات والسباق التنافسي الذي نشأ في الاحتفالات الدينية في مناطق مختلفة. تعود
الوثائق القديمة حول السباقات الجارية إلى مجموعتين من الرقاقتين في أيرلندا في
عام 1829 قبل الميلاد. بينما أقيمت أول دورة ألعاب أولمبية موثقة في عام 776 قبل
الميلاد. كان الجري معروفًا بأنه الرياضة
الأكثر توفرًا في العالم.
فوائد الركض السريع
·
الجري يساعد على حرق الدهون الزائدة
وفقدان الوزن في وقت قصير.
·
الجري يقوي العضلات ويتمتع بجسم صحي.
·
يعالج اضطرابات النوم وينظم النوم،
خاصة عند الأطفال.
·
يحسن التركيز وقدرة الدماغ لدى الأشخاص
الذين يعانون من حالات سيئة أو سوء التغذية.
·
يعالج جميع أنواع حالات الاكتئاب
·
يتم علاج النوع الثاني من نقص السكر في
الدم.
·
يقي من السكتات الدماغية.
·
يحافظ على توازن ضغط الدم.
·
واحدة من فوائد الجري هي أنه يساعد على
منع البطن من الخروج، مما يسبب ظهور الكرش.
اختراع الجري السريع
الجري
هو شكل من أشكال الركض أو الركض البطيء أو على مهل. الهدف الرئيسي هو زيادة
اللياقة البدنية مع ضغط أقل على الجسم من الجري بشكل أسرع، ولكن أكثر من المشي أو
الحفاظ على سرعة ثابتة على مدى فترة زمنية أطول. يتم تنفيذه على مسافات طويلة وهو
شكل من أشكال التدريب على التحمل الهوائي. أصل الكلمة غير معروف، لكنه قد يكون
مرتبطًا بالعرج أو كان اختراعًا جديدًا. في عام 1593، كتب ويليام شكسبير في فيلم
ترويض النمرة أنه يستطيع الركض بينما حذائه أخضر. كان يقصد عادة المغادرة في هذه
المرحلة. غالبًا ما يستخدم مصطلح الركض في الأدب الإنجليزي وأمريكا الشمالية لوصف
الحركات القصيرة والسريعة، سواء كانت متعمدة أو غير مقصودة. كتب جيفريز، عالم
الطبيعة الإنجليزي، عن العدائين ووصفهم بأنهم أشخاص يتحركون بسرعة يتجاهلون الآخرون
عندما يمرون. أصبح هذا الاستخدام شائعًا في جميع أنحاء الإمبراطورية البريطانية،
وفي روايته لعام 1884 My Run Home،
كتب المؤلف الأسترالي رولف بولدروود: لا تزال الستائر في غرفة نومه مرسومة أثناء
مروري في هرولة الصباح.
كان
الجري في الولايات المتحدة يسمى العمل على الطرق، عندما كان الرياضيون في التدريب،
مثل الملاكمين، يركضون عادة عدة أميال في اليوم كجزء من تعديلهم. في نيوزيلندا،
حلت كلمة الركض محل كلمة الركض في الستينيات والسبعينيات، والتي روج لها المدرب
آرثر ليديارد، الذي يُنسب إليه الفضل في الترويج للركض. تم تصور فكرة الجري كنشاط
منظم في فبراير 1962 في مقال على صفحة نيوزيلاندا هيرالد الرياضية التي أبلغت عن
مجموعة من الرياضيين السابقين وعشاق اللياقة البدنية الذين اجتمعوا مرة واحدة في
الأسبوع للترشح للياقة البدنية والتواصل الاجتماعي. كما سيتم تشغيله، اقترحت
الصحيفة أن النادي يمكن أن يسمى نادي أوكلاند للجري، والذي يعتقد أنه أول استخدام
للركض. بعد أن أسس بيل باورمان، مدرب جامعة ولاية أوريغون، بعد أن ركض مع ليديارد
في نيوزيلندا في عام 1962، نادي للركض في يوجين في أوائل عام 1963. تم نشر كتاب
الركض في عام 1966، ونشر الركض في الولايات المتحدة.
اقرأ أيضا:
فيديو: أضرار الجري يوميا
تعليقات
إرسال تعليق